昨日を越えた今日を生きる〜K‘s進化日記〜

「自分を知る・自分を許す・自分を躾ける」を実践中です🎶

巡礼の旅① 自分と向き合う怖さと、血を許すこと

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【私あるある】

全部自分のせいだと思い込み

感情がだだ下がりになり

周りを陰に引っ張り

修復に時間がかかる😂

 

 

沖縄2日目【巡礼の旅】

朝6時集合

8人乗りのセレナに8人乗って出発!

 

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沖縄最北端の辺戸岬

から、

古宇利島へ

 

その後、琉球の旧家を集めたテーマパークのような食事処で昼食を取った。

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人工的であっても

コンセプトのある空間が大好きな私は

とても上機嫌だった。

 

 

 

巡礼の旅、午後の部出発!

 

通路が伏見稲荷みたいだったね、という話から

「お稲荷さんってなんか怖いんだよねー」と

私が言うと

 

モコさんから喝の矢が飛んできた。

 

「怖い、怖いって、

いつまでそれをそのままにしておくのさ。 

怖い自分をどうするか、どうさせたいかでしょう?

お金無いのにわざわざ沖縄までやってきて、

怖いままで帰るの? 

みんなが行くからついてきたってわかってるんでしょう?

それわかってて、自分をどうさせたいかよ。

真剣に旅しようとしてる仲間や送り出してくれた人たちに失礼だと思わんの? 

そんなんだったらツアー代いらないさ。

あんたに引っ張られて、北部から出られんのよ。

さっきみたいに楽しいとこばっかり巡らされて、いつもの巡礼の旅とは全然違うさ。」

 

 

えーーーーーーーっ(汗)

稲荷でそんな怒る!?

 

いや稲荷のことではないとすぐわかった。

中途半端な心で参加しているのを

見抜かれてたんだ....

 

車内がシーンと静まり返る

 

みんなの前で怒られた恥ずかしさと

申し訳なさでいっぱいになった

 

「これからスタバに行って易経の勉強会します」

 

私のせいで、たった1日しかない巡礼の旅が勉強会になってしまった。

 

自責の念でいっぱいになり

感情は急降下。鬱まっしぐら。

 

 

自分と向き合う怖さを越えられないのは

私だけではなかった。

 

瞳ちゃんは怖い怖いと正直に言っていたが

 

私は怖さを怖いと表現もせず

誤魔化してうわべの楽しさでやり過ごそうとしていたのだ

 

一緒に旅した皆さん

ほんとにごめんなさい

あの時きちんと謝れてなかったこと

今気付きました。

自分と向き合う怖さから逃げてしまって

中途半端な態度でいて、旅を続行することができず本当に申し訳ありませんでした。

 

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スタバでの易経では大きな収穫があった。

精神的知性の番号の家系図的掘り下げ。

そこには父と母の気質がありありと出ていて、彼らの光の部分が自分にもあることがわかり、感謝の想いが湧いてきた。

それは自分の血(DNA)の中の「父と母の要素」を認めて許すことだった。

 

 

スタバでの易経勉強会の後は

リゾートホテルの温泉に行った。

 

大好物のゴージャスホテルなのに、自責と逃げの周波数から抜け出ることができない。

 

一人でお風呂に浸かりながら

 

もうこの学びを辞めようか

いつまでデジャヴを続けるのか

自分は何をしたいのか

 

そんな思考に囚われていた。

 

智ちゃんと2人になり

心の内をようやく言葉にし始めると

涙が出てきた

 

話せる友が居ることがありがたかった。

 

しばらく思いを聴いてくれたあと

智ちゃんが質問した。

 

「で、さっきの番号の闇って何だった?」

 

「えっとね、感情の乱気流」

 

言い終わるか終わらないうちに

互いに苦笑いした😅

その言葉通りの私がそこに居たからだ。

 

 

ゴージャスリゾートホテルの内装やバルコニーからの景色は本当に美しかった。

自分の周波数が変わると、こうも見える景色が違うのか、と思った。

 

 

帰路に今日の旅の感想タイムがあり

心の内を伝えた。

「何で智ちゃんには言えて、私たちには言えないの?信頼されてないの?」

「今までのスピリチュアルの学びと、ここの学びと比べたら同じなの?」

 

モコさんの圧強めの質問にまた急降下していく。

 

圧強めに弱い私がいるね〜

(怒りが怖いね〜)

 

それだけでいいのに

相手の100点を取りたいから

ダメ出しを始めてしまう

 

自分軸の確立がまだまだできずに、もがく私が居た。

 

 

巡礼の旅②に続く 

 

私とは

f:id:kei64:20211206013733j:image

いたばしけいこです。

 

8月から、Family(や〜にんじゅ)宮城

運営メンバーとして

お仲間に加わりました。

 

基本的にゆっくりおっとり気質なのに

焦って空回りすること多々😅

おっちょこちょいでやらかし多々😂

なのにプライドが高くて

先生になりたがり

コントロールしたがり

上から目線のゴーマン気質

HSPでアスペで

重度の愛着障害

100ゼロのパーソナリティ障害

自閉で強度の人見知り

悲観主義の鬱気質

 

 

やっば!

私って超メンドくさい奴じゃん😵💦

と、

それをようやく認めることができた私です。

 

 

最近の探求テーマは

無条件の愛とは?

奉仕とは?

 

自分らしく喜びの中に

宇宙の流れに逆らわず在れた時

どんな愛と豊かさが

得られるのか、

そして与えることができるのか

 

それを実験中です。

どうぞ宜しくお願いします💕☺️

 

 

↓こちらに自己紹介が詳しく載ってます

 良かったらぜひご覧ください

https://kei64.hatenablog.com/entry/2021/08/08/180655

 

 

🌿Family(や~にんじゅ)宮城🌿

大人も子どもも

安心して素直に自分を表現し、

互いに学び合うことを

大切にする場づくりをしています。

【まんまる】

✉︎familyyaaninju.miyagi@gmail.com

 

【まんまる】とは

Family(や〜にんじゅ)宮城の

活動場所の愛称名です!

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☀️沖縄の仲間たち☀️

↓↓↓

🌺Family(や〜にんじゅ) 

民宿『やんばるの宿 ゆい』(沖縄東村)

自然と調和した暮らし

『がんばらない』を

大切にしているお宿です◡̈

=素泊まりと美味しい朝食付きプラン=

詳細、予約・問合せはこちらの公式HPから♪

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🌴一般社団法人 Sango

豊かな自然の中で、理念に基づき、

自分を成長させる霊的な学びを

実験・実践するコミュニティです。

ちょっぴりお茶目なメンバーと

寝食を共にし、泣き笑い、

素直な気持ちを分かち合うことで

生きる喜びが溢れだす

Sangoスタイルの生活が体験できます!

詳しくはこちらの公式HPへ♪

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巡礼の旅② 思考を越えて光の道へ

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巡礼の旅①の続きです

 

 

今回の旅で良かったことは

宮城から一緒に行った

4人でたくさん話せたことだった。

 

自分一人ではたどり着けない気づきにも

みんなが居たからたどり着けた。

 

あの時あーだった、こうだったと何時間も

夫々の受け取ったものを伝えあったり

違和感を伝えあったりもできた。

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智ちゃんが朝早く帰路についた3日目は

午前も午後も易経勉強会だった。

 

今後、宮城で易経読書会を開催するときは

 

せいじさんみたいにもっと探求してもいいし

カタカムナを使ってもっと遊んでもいいし

家系図的に紐解いてもっと楽しんでもいい

 

そう思った。

まずは自分が楽しまないと♪

 

 

お昼は

かさねさんと栄子さんが作ってくれたお弁当をいただいた。どれも手間と心がこもっていて美味しかった。

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夕飯は、モコさんとゆりちゃんとサトちゃんと私たちで名護のイオンに食べに行った。

 

帰り道、勇気を出して

前日叱られた内容でわからないでいるところをモコさんに確認することができた。

「感情的知性の番号をよく読んでごらん」

そうアドバイスをくれた。

【感情的知性】15番

7歳〜14歳の感情的育成

 

 

ゆいに戻り、またまた3人で今日の反省会。

探求が大好きな私と瞳ちゃんは何時間でも

「これってこういうこと?」

「あれってこうじゃない?と」

話していられる。

 

そこに愛ちゃんが、

「でもさー、それって思考だよね? 

ただそのままそうなんだーって

受け取るだけでいいんだと思うよ」

と言ってくれてるのに

 

「そうかー」

 

「でもさ、あれってこうじゃない?」

と永遠のループ😅

 

しばらく続いたのち、ふと、

同じパターンを繰り返して上手くいってないなら

そのパターンをやめてみよう!と思った。

 

私が辞めるパターンは何か。

気づきを求めてグルグルするこの思考だ!

 

そう思った瞬間!

最近すっかり忘れていた

ある大事な事を思い出した!

 

全部自分が創っている

 

そうだ!

過去の嫌なことも

全部ぜーんぶ

自分が自分のために用意した体験

 

だとしたら、何を怖がる必要があるだろう

 

これから先

何が待っていようと

何を始めようと

どんな過去の傷が出てこようと

怖いことなんて何もない!

 

 

この周波数にたどり着いた時

さっきまで楽しんでいたグルグルを

したいとは思わなくなった。

 

全部自分でしたー

ごめんなさーい

 

100%自分に責任があると思えた時

被害者意識がゼロになるのかもしれない

 

 

「自分で責任を取る」とは

今まで起きたこと

これから起きること

その全てを自分が用意していることを

思い出すこと

 

 

自分は自分の人生の創造主であることを

思い出すこと

 

 

 

今回の旅で私が体感したのは

周波数の感覚の違いだった

 

落ちた時

気づいた時

食べ物を食べた時

相手に流された時

正直に伝えた時

創造主だと思い出した時

シャドーが消えて光に戻った時

見送られる朝、

「ちゆ」でみんなで大笑いをした時

 

 

 

もう闇の掘り下げばかりを

するのはやめよう

 

だって「ちゆ」はこんなにも笑いで溢れてる

そんな世界を築いていけばいい

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光の道を一歩一歩進んでいきます!

 

モコさん、Sangoの皆さん本当にありがとうございました。

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那覇に戻ると

レンタカーの送迎バスも

peachの送迎バスも

15番という番号が付いていた

 

ハイハイ読みます、読みます😅

 

ようやく飛行機の中で15番を読んでみると

関わりのある10番の天の才(自然体)のところに

ちゃんと書いてあったのだ!

 

p68抜粋

自然体が2番目の段階に上がると...(省略)..内なる深い問いかけと探求の時期が訪れます。

この段階は大半が長期化し、ほとんどの人間は自己認識への終わりなき探求に恋に落ち、我執の低い周波数にはまって動けなくなってしまいます。しかしある時点にくるとこの探求の段階は自然と崩壊し、明らかに定義不可能なものを見つけようとする試みの不毛さを理解し、全ての探求を手放すことになります。この理解は、人生における大きな転換期となり、我執からの解放を表します。これは構造や技術など、自らを同一化させ安心を得ていたものを全て手放す、とても難儀な時期になる可能性があります。幸運にもこの三番目の段階はすぐに定着してあなたの存在へ融合され、さらに深いくつろぎを伴う新たな領域へと入っていきます。

 

やっぱり遺伝子易経の本って凄い😂💦

 

 

2本ブログ書いてみました

私、頑張った🥰

おやすみなさい💤

 

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私とは

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やっば!

私って超メンドくさい奴じゃん😵💦

と、

それをようやく認めることができた私です。

 

 

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得られるのか、

そして与えることができるのか

 

それを実験中です。

どうぞ宜しくお願いします💕☺️

 

 

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病的に眠い日

 

今日は病的に眠かった

 

出勤途中からあくびが止まらず

会社の駐車場に着いた途端

数十分寝かされた。

(こんなこと初めて)

 

仲間の感情との共鳴か

社内トラブルの波動か

はたまた明後日からの沖縄 

巡礼の旅の準備か

 

 

今日は経理の月次監査日だったので

仕事には出向いたが、とにかく1日眠かった。

 

 

夕方仲間たちからLINEがどんどん入り

ようやく頭もスッキリしてきた。

 

気づき祭り、シェア祭り。

 

沖縄に一緒に行く仲間たちの重いものが

どんどん削ぎ落とされていっている

 

やはり決めた時から

浄化は始まっている

 

私も愛ちゃんの素直さに羨ましい〜

とは思ったが

嫉妬というよりは

素敵〜✨と思えた。

 

愛ちゃんは愛ちゃんらしい素直さだし

私は私らしい素直さがある

 

自分の中に

比較や

自分をダメにする感情が

湧いてない事に驚いた

 

おっ 進化してる❣️

いいぞいいぞ私🥰❣️

 

 

 

夕飯に

星乃珈琲店

窯焼きスフレパンケーキを食べてみた

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沖縄(禊)前に 

どうしても食べたかったんですー

ずーっと食べたかったんですー

 

でも、もういいかな 笑

 

一回思ったら、

実行せずにはいられない気質

ほんと私、執着が凄いねぇ

と改めて思った😅

 

 

ただいま絶賛胸焼け中!笑

もう寝ます

おやすみなさい💤

 

 

 

私とは

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上から目線の

ゴーマン人間ですw

 

HSPでアスペで

重度の愛着障害

100ゼロのパーソナリティ障害

自閉で強度の人見知り

悲観主義の鬱気質

 

それをようやく

認めたところです。

 

 

最近の探求テーマは

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宇宙の流れに逆らわず在れた時

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私たちは糸掛け曼荼羅

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先日の土曜日はまんまるで糸掛け曼荼羅体験ワークでした。

 

 

講師に福島のはんどめいど作家&セラピストの

ナチュリ(ゆりさん)をお招きしての初開催。

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KさんとMさんが参加してくださり

ゆったり穏やかな創作時間✨となりました。

 

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今回の糸掛け曼荼羅

48釘に素数の数で

好きな色の糸を掛けていきます

 

素数とは

その数自身との外には約数がない正の整数』

 

まさにオンリーワンの数たち

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その素数をガイドに

釘を無心に数えて糸を掛ける

また無心に数えて糸を掛ける

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その繰り返しはまさに瞑想。

他の雑念が湧かないので

頭がスッキリしてきます

 

またたくさんの色の中から

次はどの糸にしようかと

直感で選ぶのも楽しい

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掛けてる時は色に癒され

カラーセラピー効果もあり

 

また幾何学模様の癒しも

あるように感じました。

 

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何より

糸が織り重なり、交わっていくと

真ん中に円が出来上がっていくのが

なんとも不思議なのです

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私の個人的な感想ですが

 

無心に数を数えていくと

まだ糸が掛かっていない釘(ピン)が

待っててくれて

その子に出逢えて糸を掛けると

なんか嬉しくなる

 

また数えていくと待っててくれて、

逢えて嬉しくなる

 

まだ知りえなかった

自分自身に出逢えたような感覚

 

進んでいかなければ

どんな色合いの曼荼羅が出来上がるか

予想もつかないし

段々整っていくのが本当に面白いのです。

 

 

ゆりさんが後日

このように伝えてくれました。


『以前人の出す波動は、曼荼羅なんだと聞いた事があります


波動が荒い低い時はその曼荼羅も崩れている


昨日釘にかけている時に曼荼羅を整えているんだなぁと改めて感じ、

 

けいこさんの感想を聞いた時、自分を見つけることが曼荼羅(波動)を整えることなんだなぁと思いました😊』

 

自分を知ることが

自分の曼荼羅(波動)を整えること

 

なるほど、なるほどです✨

 

 

 

ワークの最後には

コースターに簡単に曼荼羅を作る方法も

教えていただきました

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糸掛け曼荼羅✨ほんっとに楽しかった〜

たくさんの方に体験していただきたい❣️

と思いましたのでまた春頃に

開催したいと思います!

 

 

ゆりさん、
参加者の皆さん

ありがとうございました✨

 

 

残念ながら集合写真撮るの忘れちゃいました😅

次回は忘れないようにしますー

 

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私の曼荼羅🌈

最終的にはこんなふうに

仕上がりました☺️🙏

 

次は64釘で創りたいな✨

 

 

 

 

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想念の芋掘り

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夕方、

ひとみちゃんと久しぶりに電話で話した。

 

『私さ、ナニカを越えなければ

次のステージに行けないってのは

感じてて

それが父なのか、ようわからんの。

実はもう逃げたいんよ💦』

 

そんな相談をしていたら

 

実は問題だと思ってるのは

問題(真髄)じゃないのかもよ?

という言葉にハッとなった。

 

 

 

えーーーー

 

じゃぁ何!?

 

 

 

お金じゃないの?

 

夫への信頼?  関係性?  共依存

 

えーーー? セクシャリティ

 

いろんなワードが出てくる出てくる

芋づる式に 笑

 

 

蓋をして見ないようにしていたが

 

満月を前に

それぞれのお芋が大量に掘り出された

 

 

この芋どうしようね😅

とりあえずそれぞれ持って帰ろう

 

ゆっくり観照するしかないね

でもなんかスッキリした〜

ありがとう!

 

そう言って電話を切った。

 

 

私はまだたいして観照はできてない。

でもお芋にまとわりついている

古いネガティブな感情がいくつか見えた。

 

その時の周波数にどっぷり浸かることなく

さよならして手放そうと思う。

 

理解して

笑って

許して

外す

 

今、手放せるから出てきたのだ

ゆっくり観照してみよう

 

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今日は眠さ限界!

おやすなさい😴💤

 

 

私とは

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律する力

 

モコさんが薦めてくれた、

新庄さんの動画を観た。

[【衝撃告白】プロ野球取消し事件!!貧乏生活、いつも三番目だった野球、スカウトを振り向かせた強肩 - YouTube

その2、その3も夢中で見終え

 

なんてスゴイ人だろう

超ポジティブ

超努力家

人生を楽しむ引き寄せ王

 

そう思った。

 

彼の波動にどんどん惹かれて

いろんな動画を観ていたら

このインタビューがすごく心に残った

新庄剛志さんに聞きたいことを聞きまくろう!【対談企画①】 - YouTube

 

【大切な気持ちを忘れない方法】

「ドキュメンタリーとか観て、

 これ大事な事だなと思ったとしても

 普通の人だったら2〜3日で

 それ忘れるじゃん?

 寝たら忘れるじゃん?

 

 俺、忘れないの。

 毎日そのこと思い出して行動に移すの」

 

そんなような事を言っていた。

 

毎日!?

彼の『律する力』がスゴイ!と思った。

 

 

彼だからスゴイのか。

彼だからできるのか。

 

 

いや、目の前の人は鏡であるから

私にだって可能性はある

 

あなたはわたし

わたしはあなた

だから。

 

新庄さんみたいにポジティブに

そのままの自分を差し出して

人生を楽しむことだって

自分次第でできるよ、と

 

 

それを知らせるために

今、私の目の前に現れたのだ

と思った。

 

 

 

彼は相当の努力をした上で

宇宙に委ねているからこそ

ラクルを起こせているのだ

 

 

 

 

私はここ最近

サボり癖がひどくなっていた。

 

朝起きれず2度寝、3度寝あたりまえ

申し送りも欠席

会社の出勤は毎日遅刻

家のトイレ掃除もおサボり中

 

人生つまんな〜い、とか

どうしたらうまくいくんだろう、とか

やるべきこともやらず

怠けている自分に

自分神様がミラクルなど

起こしてくれるわけがなかった!

 

 

よし! 新庄さんのように

『律する力』の遺伝子スイッチを

 ONにしよう!

 

 

それが躾ける、ということかも。

大人になる、ということかも。

 

 

さっそく今朝は4:45に起き

5:30お風呂

6:30申し送り

7:30お弁当2つ

8:00出勤

8:30出社

お掃除

(気になっていた落ち葉掃除も終了)

朝昼はプチ断食

 

そのあとも仕事がサクサク進んだ

 

やればできるじゃん!私!

 

 

 『律する力』を意識する

 

「サボりたい人間」であるからこそ

 

 『律する力』を発動させる

 

 

なんでもない日常に

楽しみや目標を見つけながら

充実の毎日を過ごしていこう

 

大愚和尚 一問一答 ↓

究極の日常|人生で大切なことは、毎日の繰り返しの中にある - YouTube

 

 

 

私とは

f:id:kei64:20211118000304j:image

 

いたばしけいこです。

 

8月から、Family(や〜にんじゅ)宮城

運営メンバーとして加わりました。

 

基本的にゆっくりおっとり気質なのに

焦って空回りすること多々😅

おっちょこちょいでやらかし多々😂

なのにプライドが高くて

先生になりたがり

コントロールしたがりの

上から目線の

ゴーマン人間ですw

 

HSPでアスペで

重度の愛着障害

100ゼロのパーソナリティ障害

自閉で強度の人見知り

悲観主義の鬱気質

 

それをようやく

認めたところです。

 

 

最近の探求テーマは

無条件の愛とは?

奉仕とは?

 

自分らしく喜びの中に

宇宙の流れに逆らわず在れた時

どんな愛と豊かさが

得られるのか、

そして与えることができるのか

 

それを実験中です。

どうぞ宜しくお願いします💕☺️

 

 

 

 

🌿Family(や~にんじゅ)宮城🌿

大人も子どもも

安心して素直に自分を表現し、

互いに学び合うことを

大切にする場づくりをしています。

【まんまる】

〒981-3122 

宮城県仙台市泉区加茂4丁目12-14

☎︎022-342-4962

✉︎familyyaaninju.miyagi@gmail.com

 

【まんまる】とは

Family(や〜にんじゅ)宮城の

活動場所の愛称名です!

▷HP◁

https://familyyaaninjumiya.wixsite.com/miyagi

▷インスタ◁

https://instagram.com/family_yaaninju_miyagi

 

優柔不断という名の無責任

 f:id:kei64:20211114222455j:image

昨日仲間が伝えてくれた

私の無意識の悪い癖(闇)😅

 

自分で決めずに

相手に決めさせて

言わせようとする癖

 

 

それも

本当はこうしたいって決まってるのに

どっちでもいいですー

無理すれば大丈夫ですー

って伝える

 

 

周りは

無理しないでー

と言わざるを得ないし

 

当の本人である私も

無理しなくていいよーと

言ってもらえるのを

待っていたんだと思う(無意識に)

 

 

もうやだ

ほんとごめんなさい😅💦💦💦

 

 

私としては

本音が言えて良かったと

喜んでいた訳だけど

 

それは本音では無かった。 チーン

 

 

実際のやりとりはこんな感じ

     ↓↓↓

 

「明日の打ち合わせ10時からで

 大丈夫ですか?」

 

という質問に対し

 

『10時でも大丈夫ですが

12時だと気持ちが楽です』

 

と答えた。

 

で?

(誰が決めるの?)

仲間はポカン?となり

返事に困ってしまったらしい

 

 

 

『12時なら行けます

10時から始めてていいです

先に進めててください』

 

そう伝えれば良かったのに

それができなかったのは

いろんな罪悪感に苛まれていたのと

私に合わせてもらえたら嬉しいですという

無言の圧でのコントロール😅

 

 

 

 

本当は

 

仕事の疲れがたまっていて

少しゆっくりしたい

 

義母の手前、

午前中の家事を終わらせて

安心してから行きたい

 

週末しかミーティングできないのに

そんなこと言うのも悪い

 

いろんな事を考えてしまって

変な回答をしてしまった訳なんだけど

 

今までこうやって

とりあえず言ってみて

周りの反応や状況をみてから

「決める」をしていたんだね〜

って愛ちゃんが伝えてくれて

長年の悪い癖(闇)に気付いたわけです 

 

私、ずっとTHE  曖昧

他人軸

責任取りたくない人

でした〜

 

 

そして打ち合わせの中でひとみちゃんが

 

『私はそうしたいから、そうするね

本音と違ってもいいの

そうした方が罪悪感がないから

わかってて決めれば

何が起きても自分の責任だと思えるから』

 

そう言っていた潔さ

とてもカッコよかったー

 

 

コミュニケーションは

なんでも本音を伝えれば

いいってわけではなくて

 

 

自分の本音を理解したうえで

自分をどう動かしたいのか

それをどう丁寧に伝えるか

が大事なんだなぁって思った

 

 

それをもっと意識していきます

 

自分の決断・行動に

責任を持てる人を目指します

 

 

 

私とは

 

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いたばしけいこです。

 

8月から、Family(や〜にんじゅ)宮城

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基本的にゆっくりおっとり気質なのに

焦って空回りすること多々😅

おっちょこちょいでやらかし多々😂

なのにプライドが高くて

先生になりたがり

コントロールしたがりの

上から目線の

ゴーマン人間ですw

 

HSPでアスペで

重度の愛着障害

100ゼロのパーソナリティ障害

自閉で強度の人見知り

悲観主義の鬱気質

 

それをようやく

認めたところです。

 

 

最近の探求テーマは

無条件の愛とは?

奉仕とは?

 

自分らしく喜びの中に

宇宙の流れに逆らわず在れた時

どんな愛と豊かさが

得られるのか、

そして与えることができるのか

 

それを実験中です。

どうぞ宜しくお願いします💕☺️

 

 

 

 

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